2008年10月 的存档
慢性综合疲劳症（Chronic Fatigue Syndrome）简称CFS，临床表现特征为：慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳，睡眠质量差，记忆力衰退，脱发白发，认知能力和记忆力下降以及一些躯体症状（如腰酸背痛，头晕头痛等），美国把这个于艾滋病等同视为“21世纪人类最大的敌人”。
慢性疲劳综合症多发于办公室人员，在英国被称为“雅皮士流感”，女性的发病率是男性的4倍，与女性的月经周期和对外在事务反应敏感有关。慢性疲劳综合征的具体特征状况包括是身体虚弱，头痛，睡眠紊乱以及注意力不集中等，与醉酒后的表现极为相似，患者的白血球往往表现异常，有些基因看上去要么不够活跃，要么就是过渡兴奋。
需要注意的是慢性疲劳综合症并非人们常说的亚健康，亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态，在医学上尚无严格的定义，而慢性疲劳综合症患者的中枢神经系统在细胞代谢，形态结构，生理功能等方面都表现出明显的异常，确实是疾病，亚健康与慢性疲劳综合症最明显的不同是，后者有冷漠，空虚，孤独，无望，无助和轻率等表现。
一旦患上了慢性疲劳综合症，蒙头大睡也已经变得无济于事了，过渡的睡眠反而会降低身体的新陈代谢，机体活动能力进一步减退，疲劳感更强，目前只要办法是药物治疗，补充B族维生素，特别是Vb6，补充肉碱，镁离子和必需的脂肪酸也有利于改善疲劳状态，此外用温水泡脚，洗澡也有助于恢复体力，抵抗疲劳，最好在吃点猕猴桃，可以更加有效的改善身体状况。
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不要死于无知。
不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。
天天有个好心情:45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。
人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。
国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3.豆浆
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨头汤（延年益寿）
6.蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4.燕麦（防止糖尿病）
5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6.芝麻
7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4.（40岁以上不要吃菠菜）
5.（方便面不宜食用）
6.（葵花子，影响肝功能）
7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌）
10.（油条，有害肾脏、脑细胞）
容易产生误解的：
1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
2.（胡萝卜美容！！）
3.（苦瓜，防糖尿病）
4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘)
其他知识：
1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）
2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
4.（电脑辐射、微波炉辐射7….5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
保健运动－－有氧运动：
1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
心理：（比以上更重要）
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3.天天有个好心情。
4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。 7.不经常笑的人一般活不到80岁。
8.男儿有泪就该弹。
详细的报告见文章的评论，个人觉得很不错！
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